Путеводитель по салонам красоты

Рассылка
Узнайте первыми наши новости
 

Правила здоровой кожи

-A +A

Image1. Учитесь расслабляться. Все наши стрессы отражаются на коже. Специалисты советуют любить свое тело и постоянно делать себе комплименты, и красивая кожа Вас обеспечена!

2. Всегда поддерживайте водный баланс. А для того чтобы поддерживать водный баланс, необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

3. Щелочная пища - основа здорового рациона. Для того чтобы процессы в организме протекали активнее, крови необходимо быть слегка щелочной. Но, как правило, наш режим питания и образ жизни приводят к изменению кислотно-щелочного баланса, делая организм более кислотным. Как результат: кожа становится более сухой, а волосы – ломкими. Чтобы этого не произошло, употребляйте как можно больше сырых овощей и авокадо. Также, помогут миндальные орехи, бананы, свежие лимоны, лайм и яблочный уксус.

4. Зеленые продукты. Если хотите, чтобы у Вас была здоровая красивая кожа, каждый день съедайте две горсти темно-зеленых лиственных овощей. Или делайте зеленые коктейли: овощи, зелень, пряные травы.

5. Включите в свой рацион омега-3 жирные кислоты (жирная рыба), льняные семечки. Эти продукты увлажняют кожу изнутри и снижают воспаления. Возьмите за правило каждый день съедать две столовые ложки льняного семени или масла льняного семени. А два-три раза в неделю необходимо есть рыбу, лучше всего - форель и сардины.

6. Ешь, но не переедай. Кожа не любит ни переедания, ни голодания. Старайся чтобы в твоей тарелке половину содержимого составляли овощи, и половину – углеводы и белки. И помни о том, что белок обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе.

7. Для здоровья кожи полезно потеть. А для красоты кожи важно потеть, по крайней мере, 15 минут в день.



Вверх